一種基于用電指數(shù)信息的電網(wǎng)自動(dòng)調(diào)節(jié)方法及調(diào)節(jié)系統(tǒng)，調(diào)度端實(shí)時(shí)預(yù)測(cè)電網(wǎng)內(nèi)新能源發(fā)電出力、負(fù)荷、火電機(jī)組出力；調(diào)度端根據(jù)步驟1預(yù)測(cè)的新能源出力、火力發(fā)電最小出力值和最大出力值，以及負(fù)荷預(yù)測(cè)值，計(jì)算電網(wǎng)用電指數(shù)信息；調(diào)度端在設(shè)定時(shí)間后，發(fā)布至電網(wǎng)內(nèi)的所有居民用戶端的智能聯(lián)網(wǎng)開關(guān)控制單元；所述智能聯(lián)網(wǎng)開關(guān)控制單元根據(jù)所接收到的電網(wǎng)用電指數(shù)信息實(shí)時(shí)控制家庭用電設(shè)備的投入或退出，從而電網(wǎng)功率平衡調(diào)節(jié)，有效促進(jìn)電網(wǎng)功率平衡調(diào)節(jié)，增加電網(wǎng)調(diào)節(jié)范圍和新能源消納能力。