本申請涉及一種兩側(cè)充分采動采區(qū)上山防沖煤柱設(shè)計方法及采礦方法，其中，所述防沖煤柱設(shè)計方法，在上山兩側(cè)采空區(qū)為充分采動狀態(tài)下，基于煤柱上方承受的最大載荷P與防沖煤柱寬度B的比值與發(fā)生沖擊地壓的臨界應(yīng)力σbmin的大小關(guān)系，得到不發(fā)生沖擊地壓的防沖煤柱寬度判別公式：；基于所述判別公式，得到防沖煤柱寬度B的取值范圍。采礦方法采用兩側(cè)充分采動采區(qū)上山防沖煤柱設(shè)計方法。本申請防沖煤柱寬度的計算簡潔，可操作性強(qiáng)，煤柱設(shè)計合理，既能保證煤柱不發(fā)生沖擊地壓，又能最大程度回收煤炭資源，解決了煤炭資源回采與安全的矛盾，并將傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)設(shè)計方法為定量計算，科學(xué)合理。